O CHI 'ISHI é um instrumento de peso que consiste numa longa pega de madeira onde na sua extremidade liga a uma pedra ou base de cimento de forma cilíndrica.

     Muitos dos exercícios com o Chi 'ishi desenvolvem principalmente a força na mão e pulso, que são necessárias para a habilidade de execução de algumas técnicas de empurrão e de chave que existem nas katas de Goju-Ryu.

     Para além disso, os exercícios com o Chi 'ishi ajudam também a fortalecer os punhos, ombros, e articulação dos cotovelos, músculos usados nas técnicas de defesa, ataque e de agarrar.